Обращение к психологу не очень быстро набирает популярность, самопомощь так и остается актуальной, обрастает новыми способами, техниками и методиками.

Один из трендов – аффирмации. Практикуются они давно и уже успели обрасти какими-то мифическими свойствами. Но это не из ряда фантастики.

Это не просто модное слово – а научный термин, который появился благодаря работе специалистов над методикой самопомощи.

Если не вдаваться в подробности, не раскручивать какие-либо терминологии, а просто перевести слово с латыни, то окажется, что аффирмация – это утверждение.

Можно вечно слушать представителей двух лагерей, одни заявляют, что все это «детские игрушки», а вторые уверяют, что это работающий действенный способ уладить что-либо в своей жизни.

Как работают аффирмации?

Аффирмация имеет механизм самовнушения, только к нему присоединяется еще и воображение, работа с настроением.

Техника действена только в том случае, если человек использует ее постоянно и верит в результат. Если повторение аффирмаций происходит только на механическом уровне, как сказали бы в школе «зазубрил», то итога не дождаться.

А вот если человек активно включается при воспроизведении аффирмации, проживает ежедневно свое желание или стремление, то его участки мозга начинают работать на результат, не только мотивируются в движении к цели, а еще и вырабатывают новые идеи.

При правильном использовании аффирмаций жизнь начинает приобретать новые оттенки и это не красивая книжная метафора, ведь именно на такой результат настроены аффирмации.
Сам термин не означает что-то позитивное, хотя использовать аффирмации нужно именно в таком ключе. Для правильности понимания иногда говорят «позитивные аффирмации», ведь некоторым приходит в голову через эту технику желать другим зла.

Как использовать аффирмации

Пользу принесет только аффирмация, составленная технически правильно.

Первое, что нужно сделать при настройке правильной аффирмации – поверить в нее, в ее результат.

Далее важно настроиться. Самый простой способ обрести настрой – представить результат, ощутить себя в том состоянии, которое настигает при исполнении мечты. Прочувствовать каждой клеткой.
После обретения нужной «волны» в настроении нужно сесть за формирование аффирмации. При проработке правильной формулировки индивид проживает каждое ее слово, ощущает ее суть. Составлять текст аффирмации нужно с учетом основных правил.

Правильная аффирмация

Короткая, но емкая по содержанию. Длинная просто не запомнится и будет произноситься каждый раз по-разному, это не эффективно.

В нее вмещена вся мысль, она полна и подробна «Моя любимая работа в ИП Иванов приносит мне доход от 100 тыс. рублей в месяц».

Сформулирована в настоящем времени, не в будущем, так, словно это уже произошло.

Исключена формулировка аффирмации в прошедшем времени. «Хочу, чтобы у меня все было» – не верно, верно “Я могу получить столько, сколько захочу»

В тексте аффирмации отсутствуют отрицательные частицы, даже слово «невероятно» нужно исключить. «Я не курю» – это отрицательный вариант, а вот «Я свободен от курения» – верный.

Составлена понятными словами, без сложных конструкций, особенно если они не употребляются в повседневности.

Аффирмация – это не просто написать желание на листочке и забыть. Это ежедневное повторение определенного текста цели, которую так важно осуществить.

Что такое аффирмация дня?

Со звоном будильника в голову приходит та самая мысль, а имя ее – правильная позитивная аффирмация дня. Она может быть и долгосрочной, для постоянного роста «Я готов к высоким доходам», так и единичная, нужная в момент «Я готов к блестящему выступлению на конференции», «мой проект сегодня высоко оценен инвесторами», если цель не в оценке, а в прибыли, то «инвесторы выделили мне Х миллионов рублей на реализацию моего проекта».

Аффирмация дня – позитивная мысль с желаемым результатом, ощущение победы, осознание полученного результата.

Формулировка может корректироваться согласно событиям, которые происходят вокруг человека. Изо дня в день повторяемая установка «Я зарабатываю 1 миллион рублей в месяц» становится не актуальной, как только доход достигает желаемого уровня, соответственно и формулировка меняется.

Кроме достижения цели причина изменения аффирмации может быть в том, что человек просто передумал. Нет, не бросил цель на половине пути, а осознанно пересмотрел свои взгляды, желания. Это может быть связано с появлением чего-то нового. Например, человек просыпался с мыслью, что он приобрел определенный автомобиль, но по какой-то причине ему понравился другой, у него есть полное право скорректировать свою аффирмацию.

Многие задаются вопросом: а как часто нужно воспроизводить аффирмацию дня? Правильного ответа нет. Нужно столько, сколько комфортно и это самое верное решение. Мысли не должны быть через силу, а тем более в неподходящий момент. Важно выбрать такое время и ситуацию, которые не сделают из аффирмации раздражающий фактор.

Повторять мысль можно утром, в обед, вечером, за мытьем посуды или на заправке. Там, где хочется, где она помогает и не отвлекает от важных задач.

Конечно, есть специалисты, которые говорят об опасности некорректно сформулированных аффирмаций и предлагают свои услуги. Но лучше всего заняться этим вопросом самостоятельно, так как никакой профессионализм не заменит самостоятельную глубокую проработку собственных мыслей.

Примеры рабочих аффирмаций

Для удачи

Удача – понятие обширное, но и для нее можно составить правильную аффирмацию:

• Мне всегда везет.
• Я притягиваю удачу.
• Удача мне доступна.
• Мне всегда везет, потому что я так хочу.
• Удача – это не вымысел. Мне всегда везет.

Для успеха и денег

• Я принимаю все свои ошибки, они мой опыт, они ведут меня к успеху.
• Я готов к высоким доходам.
• Я точно знаю, что мне нужно сделать для достижения успеха/получения дохода в Х размере.
• Я принимаю деньги.
• Я успешен ежедневно.

Личное счастье

• Я рожден для счастья.
• Счастье со мной каждый день.
• Новый день – новые возможности.
• Я люблю своего партнера и все его качества.
• Все минусы моего партнера – это нерассмотренные плюсы.

Здоровье

• Боль не управляет моей жизнью, я свободен от нее.
• У моего тела нет стресса, каждая улыбка приносит мне здоровье.
• Мне нравится питаться правильно.
• Я люблю активный образ жизни.
• Мое тело крепкое и бодрое.

Если «черная полоса»

• С каждым днем становится легче, трудности отступают.
• У меня получается все стойко преодолеть.
• Я знаю выход из сложившейся ситуации.
• Я меняю свою жизнь к лучшему.
• Трудности – это всего лишь испытание перед достижением цели.

Это всего лишь примеры. Для эффективности нужно создавать свои аффирмации с учетом важнейших правил и помнить, что вера в себя и результат – главное в этой психологической технике.