• Главная
  • О сайте
  • Карта сайта

ТРАНСЕРФИНГ РЕАЛЬНОСТИ

Все о пространстве вариантов и управлении реальностью

  • Главная
  • О сайте
  • Карта сайта
Как избавиться от обиды: 5 простых шагов

Как избавиться от обиды: 5 простых шагов

14.02.2021 Практика трансерфинга Нет комментариев


Обида нередко определяется как гнев жертвы, потому что, пытаясь изо всех сил отпустить обиду или поддерживая ее, вспоминая все обиды, причиненные другими, или все плохие и ужасные вещи, которые произошли в жизни, человек чувствует себя жертвой еще долго после первоначальной травмы.

Ключ к тому, чтобы не застрять в мышлении жертвы или обиженного, — это понять, что, хотя вы, возможно, и были жертвой в прошлом, сегодня вы больше не жертва.

Как только у вас есть информация и знания о том, как вы стали жертвой, следующий шаг -позаботиться о себе и защитить себя от попадания в состояние жертвы в будущем.

Ниже представлены пять шагов, которые помогут избавиться от обиды.

Шаг 1. Признать обиду

Поскольку прогресс всегда начинается с того, чтобы говорить правду, первый шаг к освобождению от обиды — это признать, что вы чувствуете себя обиженным. Вместо того чтобы отрицать, минимизировать или рационализировать это, просто признать: «У меня есть обида».

Шаг 2. Определить источник своей силы

Второй шаг в освобождении от обиды состоит из двух частей: во-первых, понять, где вы можете играть определенную роль в обиде, за которую вы цепляетесь, и во-вторых, знать, где у вас есть сила в настоящем моменте, которая поможет защитить себя и/или исцелить.

Шаг 3. Действовать, чтобы избавиться от обиды

В ситуации, описанной выше, когда в прошлом произошло нечто обидное или даже оскорбительное и вы не высказались за себя, у вас есть свобода и власть выбирать, что вы хотели бы сделать с этим сегодня.

Вам нужно вести дневник? Написать письмо другому человеку? Попросить встретиться с ними, чтобы поговорить об этом? Нет ни одного правильного ответа. Ключ в том, чтобы спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы помочь мне избавиться от этого негодования?» И сделать это.

Шаг 4. Отпустить все, над чем нет власти

Иногда мы обижаемся на ситуации или события в прошлом и ничего не можем с этим поделать в настоящем.

Вместе того, чтобы тратить силы, время, а иногда и деньги на разруливание ситуаций, над которыми мы не властны, имеет смысл как можно скорее такие ситуации отпустить.

Как избавиться от обиды: 5 простых шагов

Ваша неспособность изменить что-то из прошлого еще не означает, что вы не можете испытать исцеление от отрицательных эмоций в настоящем.

Например, вы не можете изменить прошлое поведение вашего супруга. Но вы можете принимать меры к укреплению доверия в настоящем.

Высвобождение того, над чем вы бессильны, часто является одной из самых трудных вещей, и этот процесс может занять некоторое время. Но альтернатива гораздо хуже — не только для нас, но и для всех, с кем мы находимся в отношениях.

Озлобленные, злые и обиженные люди в лучшем случае отравляют окружающим настроение, в худшем – притягивают к себе мощные потоки негатива, способные их самих же раздавить.

Шаг 5. Выработать в себе привычку благодарить

Благодарность — одно из самых сильных лекарств от обиды. Просто невозможно чувствовать обиду и благодарность одновременно.

Если вы боретесь с чувством горечи и обиды, составьте список благодарностей на следующие 3 недели — запишите по крайней мере 5 вещей, за которые вы благодарны.

Нет ничего слишком простого, приземленного или глупого, чтобы заслужить свое место в списке благодарностей. Солнечный свет, ваша кошка, чашка чая или крыша над головой — все это достойно быть в вашем списке.

Благодарность — если ее практиковать последовательно — может стать жизнеутверждающей, радостной привычкой, которая избавит от обиды и мыслей о себе как о жертве.

Вам может быть удобнее читать нас в Telegram или Яндекс.Дзен, присоединяйтесь!

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельные анонсы лучших материалов

Как избавиться от зависимостей, о которых неудобно говорить...

Как бороться с паническими атаками: несколько весомых упражнений

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

  • Двери и цели (10)
  • Душа и разум (13)
  • Индуцированный переход (6)
  • Координация (7)
  • Маятники (3)
  • Модель вариантов (13)
  • Намерение (8)
  • Практика трансерфинга (21)
  • Равновесие (13)
  • Слайды (8)
  • Управление реальностью (19)
  • Фрейлинг (11)
  • Энергия (8)

Свежие записи

  • Маятник рекламы с точки зрения трансерфинга реальности
  • Почему подавление эмоций – не лучший способ справиться с ними?..
  • Как бороться с паническими атаками: несколько весомых упражнений
  • Как избавиться от обиды: 5 простых шагов
  • Как избавиться от зависимостей, о которых неудобно говорить…
  • Самоизоляция и менталитет жертвы
  • Вранье. Три «магических» ключа, которые помогут от лжи

Архивы

  • Февраль 2021 (4)
  • Январь 2020 (1)
  • Декабрь 2019 (8)
  • Ноябрь 2019 (1)
  • Сентябрь 2018 (3)
  • Август 2018 (7)
  • Июль 2018 (12)
  • Июнь 2018 (17)
  • Май 2018 (14)
  • Апрель 2018 (26)
  • Март 2018 (30)
  • Февраль 2018 (17)
Яндекс.Метрика