Каждая коуч-сессия, книга о целях, тренинг начинаются с того, что нам советуют выйти из зоны комфорта. А что же такое зона комфорта и какой смысл из нее выходить? 

Зона комфорта и ее суть

В зоне комфорта человек чувствует себя защищенным, в полной безопасности. Каждый из нас изучал в школе, а может и в институте пирамиду базовых потребностей Маслоу.

Зона комфорта это та среда, которая предоставляет человеку доступ по всем потребностям такого типа и не вызывает желания что-либо менять.

Индивид обеспечен всем, что помогает ему функционировать, проживать жизнь в привычной последовательности и цикличности.

Откуда же тогда столько негатива в этой, на первый взгляд, уютной формулировке?

Суть зоны комфорта в том, что она превращает жизнь человека в однообразие. Даже мизантропам и интровертам со временем надоедает постоянное затворничество и рутина.

Самоизоляция 2020 года показала истинное лицо желания «хочу работать дома». Люди сами захотели выходить в офисы, так как 4 домашние стены превратились еще и в рабочие, а разнообразить жизнь было просто нечем. Если только едой.

Нахождение в зоне комфорта делает человека не счастливым, а наоборот, подавленным и агрессивным. Вместо того, чтобы переступить порог, индивид начинает обсуждать других успешных людей и критиковать их желание успевать везде и всюду, при этом еще больше закрывается в своей каморке с едой и водой.

Когда пора выходить из зоны комфорта

Если поставлена определенная цель, для достижения которой нужно действовать иначе, завести новые привычки, получить квалификацию, возвращаться домой другим маршрутом – это уже необходимость выхода из зоны комфорта.

Самая элементарная из причин – осознанное движение к переменам.

Но есть причины сложнее, когда человеку приходится покидать зону комфорта через силу, против своей воли.

Вынужденные незапланированные перемены всегда делают выход из зоны комфорта сложным. Случается так, что человек, сопротивляясь этим переменам, намеренно «сидит» в привычных условиях и не желает из них выходить. Тем временем проблемы копятся, ситуация только усложняется.  

Выход из зоны комфорта нужен и тогда, когда привычная жизнь начала угнетать, раздражительность преобладает над спокойствием, а уныние и злость над бодрым и легким настроением.

Человек приходит в жизнь для счастья и радости, а не для вечных страданий.

Зачем выходить из зоны комфорта, если и так некомфортно?

В психологии «зона комфорта» имеет не столь позитивное значение, как кажется. Поэтому из нее нужно выходить. Из места, где достаточно всего, чтобы существовать, но не жить.

Именно для улучшения качества жизни, для реализации перемен и достижения целей нужно выходить из зоны комфорта как можно раньше и с уверенно расправленным плечами.

Полезность решения о выходе нельзя переоценить, так как это приводит к тому, что жизнь, не устраивавшая до определенного момента, начинает меняться под влиянием активных действий и осваивания новых направлений.

Нельзя рассчитывать на перемены, при этом оставляя все в привычном ритме, не меняя даже элементарного.

Решение о выходе приносит человеку новые открытия, в неизвестной среде он не только адаптируется, но и осваивает новое, поэтому шансов на прорыв и достижения больше.

Если возникают сомнения, что есть смысл выходить и создавать себе «неудобства», стоит помнить, что успех приходит к тем, кто над ним работает.

Как выйти из зоны комфорта

Конечно, есть люди, которые даже не заостряют на этом никакого внимания, а просто идут и свершают великие дела.

А другим требуется концентрация и подготовка. Есть категория людей, которым приходится заранее настраиваться на выход с друзьями в кафе. Такие люди проходят целый путь преодоления, начинается он с отрицания утром «может быть отказаться, что-то придумать и не пойти?», иногда так и поступают, а если все же решаются пойти, то до самой встречи волнуются, что-то обдумывают, вспоминают о том, что было желание отказаться, жалеют, что не решились на отказ. И это не говорит о том, что человек интроверт, а лишь о том, что он плотно «засел» в своей зоне комфорта, в которой ему «и так норм».

Советы по способу выхода из зоны комфорта нужны тем, кто сам не может найти этот путь.

Начинать рекомендуется с самых легких способов, постепенно переходя к сложным.

Изменить свой режим

Стоит проанализировать свой режим сна, бодрствования, распределение сил в течение дня. Постараться перестроить график под тот, который будет наполнять вас здоровьем.

Порой сложно лечь спать до 22.00 или спать только 7 часов, но в правильном промежутке времени. Несмотря ни на что – стоит попробовать начать именно со своего сна.

Измените привычные уклады

Ходите на работу одной и той же дорогой? Заходите в один и тот же магазин? Выберете день в неделе, в который вы выберете другой путь и другой магазин.

Попробуйте, оцените ощущения и переносите это на более сложные ситуации. По привычке в пятницу можно не уезжать на дачу, а пойти гулять в городе или наоборот, уехать с дачи не в воскресенье вечером, а в понедельник утром.

Начиная с изменения таких привычных укладов будет проще адаптироваться в иных, усложненных перипетиях жизненного сюжета.

Научитесь говорить «Да» и «Нет» в свою пользу 

Помните фильм «Всегда говори да» ? Отличное пособие по жизненным переменам, а тем более по выходу из зоны комфорта. Главный герой просто обязан был говорить «да» на все, а если отказывал, то с ним случалась какая-то оказия.

За тот период, пока он везде и всюду соглашался на все, он получил новые впечатления, новых друзей, любовь и совершенно другой взгляд на жизнь.

Но есть и обратная ситуация. Вам могут сесть на шею, чуть ли не в прямом смысле, если вы не будете уметь отказывать.

Соглашаться на что-то нужно, но не в ущерб себе, своим ресурсам и настроениям.

Первые попытки сказать непривычные Да/Нет будут сопровождаться сложностями, борьбой с собой, отрицанием того, что реально необходимо изменить привычно. Именно это и есть – выход из зоны комфорта.

Новые увлечения, обучение

Не каждый хочет после 8 часов работы прийти домой и сесть за учебу. Соблазн включить телевизор или подремать на много выше. А ведь еще нужно делать бытовые дела.

Но решение получить новые знания никогда не бывает ошибочным. Если вам трудно проходить какие-то сложные курсы, выполнять задания некогда, то начните с обучающей литературы.

Открыть для себя новое хобби – тоже идет на пользу. Не исключено, что это выявит не только творческий потенциал, но и дополнительный источник дохода.

Дневник, отчет

Самый простой способ отслеживания прогресса своей жизни и эмоций – дневник. Он помогает посмотреть на себя со стороны, сравнить с собой прежним.

Но если нет желания вести творческие беседы, то подойдет отчет. Ежедневно в него стоит записывать все свои преодоления и победы. Пусть они будут маленькими, незначительными, но они будут, и вы будете ими гордиться, а гордость за себя повышает мотивацию.

Заведите для себя пример

Не для подражания, а для действия. Пример успешного человека, который начинал сам и не имел никаких подспорий со стороны богатых родителей. Или того, кто оставил все и переехал в деревню. Тот пример, который вас вдохновит и будет мотивировать к действию.

Ищите вдохновляющие истории, они помогут сделать шаг вперед. Не редко этот шаг получается внезапным и широким.

Услышьте себя

Выделите время на себя, постарайтесь прислушаться к своему внутреннему голосу, к состоянию, к желаниям. Не получается сконцентрироваться и поговорить с собой на мысленном уровне – запишите откровения на камеру или ручкой на бумаге. Пересмотрите, перечитайте, проанализируйте полученную от себя же информацию, взвесьте ее. Выделите главное, отсеките лишнее.

Когда невозможно ответить на вопрос «Зачем мне это?», то стоит расставить приоритеты и отказаться от бесполезных желаний или целей.

Тренируйте силу воли

Это главное качество, которое позволяет добиться успеха в любом деле. Сила воли – это уверенность в себе, самоконтроль и самосознание. Для того, чтобы сила воли была крепче, стоит заняться своим внутренним миром, привести его в порядок, создать уют и комфорт. Если сила воли слаба, то в первую очередь нужно обратить внимание на свое ментальное здоровье. Наши мысли напрямую влияют на исход ситуации, поэтому для успешного выхода из зоны комфорта стоит привести их в порядок.

Это лишь несколько простых рекомендаций. Есть еще одна, самая беспощадная, которая не дает никаких наставлений – «Бери и выходи». Эта техника одним своим названием говорит о том, что с человеческими чувствами никто церемониться не собирается, слушать отговорки – тоже.

Использовать такую технику небезопасно, особенно если требуется с начала решить внутренние проблемы. Выход из зоны комфорта и так стресс, а если не обратить внимание на свое состояние, то можно сделать только хуже.

Что делать после выхода из зоны комфорта

 В большинстве случаев из зоны комфорта выходят ради достижения какой-либо цели, поэтому, как только человек из нее выходит – это можно считать первым шагом к ее достижению. После выхода все действия направляются на получение результата.

Но есть ситуации, когда сначала человек выходит из зоны комфорта, а только потом думает зачем он из нее вышел.

Это не странная, а нормальная ситуация, так как индивид просто еще не определился со своими намерениями и желаниями.

В такой ситуации имеет смысл начать переосмысление ситуации. Гордится тем, что первый шаг удался и подпитывать этим энергию к новым достижениям.

Второй вариант немного опасен, так как может привести к состоянию паники, ведь мозг входит в новую среду и не знает, что делать дальше.

С другой стороны, такой способ может добавить внутренних сил. Все зависит от характера человека, его ментального состояния и умственных возможностей.

А вот если вы вышли из зоны комфорта против своей воли, когда вам навязали эту идею, заставили вас, то тут возникает вполне закономерный вопрос о дальнейших действиях.

Почему так происходит?

Не будем разбирать случайные и неизбежные события. Предположим, что вас заставили выйти из своей привычной зоны статьи и советчики, которые считают, что вам это просто необходимо. А теперь вы стоите и думаете, что совершенно не знаете, как быть дальше, ведь советчики куда-то испарились и творить за вас жизнь дальше никто не будет.

В этой ситуации нужно остановиться и задать себе вопросы:

• Меня все устраивало в своей зоне комфорта?
• Я хотел менять свою жизнь?
• Мне нужно было выходить из зоны комфорта?

Если ничего это было не нужно, то возвращайтесь обратно. Вероятнее всего у вас налажен быт, вы чувствуете себя расслаблено, получаете достаточно эмоций и имеете то, что хотите. Вполне нормально находиться в обстоятельствах, когда не требуется совершать каких-то резких движений.

Только подобным подходом не стоит прикрывать страх. При наличии ощущения страха лучше признаться себе в этом и продолжить путь к переменам, к движению.

Что главное

На пути выхода из зоны комфорта вы встретите много препятствий, которые будут пытаться вас остановить или направить в обратный путь. Это нормально. Это определенное сопротивление, без него невозможны новые достижения и цели.

Не стоит следовать только чужим советам и наставлениям, определяйте свой путь самостоятельно. Самое главное, выход из зоны комфорта должен быть осознанным и с решенными сложными проблемами вашего подсознания. Если сейчас вы переживаете сильный стресс, депрессию и находитесь в подавленном состоянии, то менять свою привычную жизнь нужно очень аккуратно, начиная с простейшего.

Выходя из зоны комфорта не забывайте, что важно не потерять свои положительные качества и помните, что всегда имеете право на передышку.