Идея групповой терапии довольно проста: это терапия с группой людей, у которых схожие проблемы и опыт.

Более подробное определение исходит от Американской психологической ассоциации и определяет групповую терапию как участие «одного или нескольких психологов, которые руководят группой примерно от пяти до 15 пациентов… Многие группы предназначены для решения конкретных проблем, таких как депрессия, ожирение, паническое расстройство. , социальная тревожность, хроническая боль или злоупотребление психоактивными веществами. Другие группы в большей степени сосредоточены на улучшении социальных навыков или помощи людям в решении ряда проблем, таких как гнев, застенчивость, одиночество и низкая самооценка».

Да, концепция может быть простой, но групповая терапия — это гораздо больше, чем группа людей, которые сидят и разговаривают. Хорошую групповую терапию проводят специально обученные и сертифицированные терапевты ekaterinalarionova.com, имеющие опыт помощи людям в осуществлении значительных изменений в групповой обстановке.

Если вы здесь, вы, вероятно, задумывались о том, подходит ли вам групповая терапия и поможет ли она вам почувствовать себя лучше. На самом деле, вы даже можете сравнить групповую терапию с индивидуальной терапией.

Но прежде чем мы перейдем к преимуществам групповой терапии сначала давайте посмотрим, что такое групповая терапия и как она возникла.

Краткая история групповой терапии

По данным Американского фонда психического здоровья , первый официальный сеанс групповой терапии состоялся в Бостоне в 1906 году. Доктор Дж. Х. Пратт проводил групповые инструкции по домашнему уходу за больными туберкулезом, которые не могли позволить себе стационарную помощь. Он заметил «полезные эмоциональные побочные эффекты», которые групповые занятия имели для его пациентов.

Между 1906 и 1956 годами психотерапия достигла своего апогея, и врачи по всему миру лечили пациентов в групповых условиях. Но только во время Второй мировой войны групповая терапия стала широко распространенной формой лечения, особенно для ветеранов войны. В 1944 году армия США выпустила учебный бюллетень, в котором отмечалось, что пациенты хорошо реагировали на групповое лечение, и рекомендовалось широкое внедрение группового метода.

Сегодня групповая терапия стала широко известной практикой и используется для лечения различных проблем с психическим здоровьем: зависимость, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, расстройства пищевого поведения, биполярное расстройство и многое другое. Исследования показали, что групповая терапия при правильном применении может быть столь же эффективной, как и индивидуальная терапия.

Множество преимуществ групповой терапии

Хотя существует широкий консенсус в отношении преимуществ групповой терапии, это не означает, что эта форма терапии лучше или хуже другой формы терапии. Хорошая терапия, будь то групповая, индивидуальная, парная, семейная, художественная, независимо от формата, поможет вам добиться положительных изменений и почувствовать себя лучше. Но у групповой терапии есть явные преимущества.

Ты не один

Группы состоят из людей, которые испытывают одинаковые или схожие проблемы. Когда вы пережили травму или другие сильные эмоциональные ситуации, может показаться, что вы одиноки и единственный, кто испытывает эти чувства.

В составе группы вы видите и слышите из первых рук людей, которые испытывали эти эмоции или имели подобный опыт. Это может уменьшить остроту чувства одиночества.

Чувство принадлежности

На групповом сеансе вас окружают люди, которые знают, через что вы проходите, потому что сами проходят через это. Вам не нужно чувствовать себя аутсайдером, потому что все в группе точно знают, откуда вы родом.

Сеть поддержки

Люди, которые прошли через одни и те же ситуации, имеют другую точку зрения, чем те, кто этого не делал. Вы можете получить совет и поддержку от тех, кто был на вашем месте, не опасаясь, что вас осудит кто-то, кто вас не понимает.

Получить перспективу

Когда вы слушаете, как другие люди рассказывают о своей борьбе и проблемах, это может помочь вам немного взглянуть на свои собственные трудности. Такая связь может помочь вам почувствовать, что вас понимают, а также увидеть, что есть надежда, потому что другие люди прошли через такие же обстоятельства и выжили.

Изучайте новые стратегии

Конечно, обученный терапевт должен направлять группу и делиться конкретными стратегиями, но вы также можете учиться у других людей в группе. Каждый в группе будет находиться на разных этапах своего выздоровления или лечения и сможет предложить свою уникальную точку зрения, навыки или способы справиться с остальной частью группы.

Группы также могут быть безопасным пространством для опробования новых стратегий в ролевых играх без осуждения. Кроме того, члены группы могут предоставить отзывы о том, как работают стратегии и как выглядят ваши действия, что может помочь вам лучше понять себя.

Легче в кошельке

Как правило, сеансы групповой терапии дешевле, чем сеансы один на один с терапевтом, потому что стоимость времени терапевта распределяется между несколькими членами группы.