Существует определенный тип людей, привыкших «держать в себе». И это достаточно вредно для нервной системы.

Подавленные эмоции – негативный опыт в прошлом, вытесненный силой воли. Обычно он возвращается и причиняет страдания. Можно пытаться игнорировать эти переживания, но они будут грызть изнутри, лишая покоя.

Какой вред могут они нанести?

• Подкашивают здоровье: страдает сердце, образуются язвы внутренних органов, дело может дойти даже до диабета. Если не отпускать эмоции, они могут свести в могилу.
• Страдает психика: развиваются депрессии, низкая самооценка, регулярные стрессы.
• Ухудшаются отношения с окружающими: не выпущенные наружу, переживания делают человека раздражительным и несдержанным. Часто происходят срывы на близких людей.
• Уменьшается вероятность успеха. Чем больше держать в себе, тем сложнее мыслить неординарно. Кроме того, если уже имеют место быть депрессия и беспокойство, то можно потерять способность объективно видеть мир на несколько месяцев.

Существуют разные взгляды на эту проблему: кто-то считает ее значимой, кто-то презрительно отмахнется. Но так или иначе ее надо решать, и методы избавления зависят от того, какие эмоции были подавлены.

Как перестать подавлять эмоции

Гнев и ярость

Пожалуй, самые разрушительные эмоции. Они хуже всего поддаются контролю, поскольку человек сам их подпитывает, придумывая доводы, доказывающие его правоту. Чтобы избавиться от них, существует несколько способов.

Способ первый. Посмотреть на ситуацию объективно и разрушить убеждения, питающие гнев. Главное – не давать себе оправдать негативные эмоции и распалять себя.

Способ второй. Перебить гнев можно яркими положительными впечатлениями. Не стоит оставаться одному, это способствует развитию разрушительных эмоций. Так остановится нарастание враждебности и отвлечет от дурных мыслей.

Беспокойство

Подразделяется на преувеличение масштабов проблем и прогон одних и тех же мыслей по кругу. Если не контролировать это состояние, оно перерастет в хронический стресс.

Посредством беспокойства человек отправляется либо в прошлое (ошибки и неудачи), либо в будущее, которое видится непременно ужасным и безрадостным. Таким образом, творческое мышление работает только на формирование подавленного состояния, а не на решение проблемы.

Что же делать?

Лучший способ – жить настоящим. Обращаться к прошлому следует только для того, чтобы не совершать одних и тех же ошибок. Важно помнить, что объективность – враг беспокойства.

Зависть

Главная сложность в борьбе с этой эмоцией – человек находит оправдание для себя. Он считает, что объект зависти не заслужил той славы, материального достатка или получил их нечестным способом.

В чем главный вред? Завидующий не думает о том, как достичь желаемого, он будет подпитываться ненавистью к тому, кто чего-то добился.

Инструкция по избавлению:

1. Не надо постоянно критиковать себя, нужно видеть и достоинства. Не существует людей без недостатков, постоянно корить себя за неидеальность – прямой путь к психологическим проблемам.
2. Полезно сравнивать себя только с собой в прошлом.
3. Необходимо определиться с истинными ценностями и желаниями.
4. Хвалить себя даже за небольшие достижения – хорошая привычка.
5. Зависть разрушает. Страдает и физическое здоровье, и психика. Поэтому надо давить ее на корню.
6. Стоит осознать, что не всегда есть смысл завидовать. За внешней красивой мишурой может скрываться слишком большая цена.
7. Не завидовать, а стремиться к желаемому. Превратить в мотивацию негативное переживание – отличный способ избавиться от него.