Суши — классическое блюдо и основа японской диеты. В конце концов, в случае отказа от суши есть ореол здорового и питательного выбора. Кроме того, используются суши в различных формах. Что касается основных блюд, они могут быть направлены на похудение со сладким и пикантным профилем.
В этих булочках учета тонны населения. С одной макро стороны, это сочетание нутриентов (белков, углеводов и жиров) из рыбы, риса, водорослей и овощей. С другой стороны, вы можете есть суши, не нарушая диеты. обнаруживают большинство видов морепродуктов относительно низкокалорийны, остальные суши тоже. Так что на вечеринке с суши-роллами могут быть самые полезные и диетические варианты, чем вы думаете. Если вы хотите похудеть, главное знать, как заказать суши. Интересно, что, когда вы знаете, что можно есть, а пропустить суши, суши может стать очень и очень разумным выбором для похудения.
Как приготовить суши?
Суши входят в состав шарика или рулета риса со вкусом и смеси приправ, овощей, рыбы (сырой или приготовленной) и морских водорослей. Суши — один из самых безопасных вариантов низкокалорийной еды на вынос и заказ ресторана. Это отлично подходит для диеты для похудения, если не встречается майонеза, глазури, соусов или панировки. Если ваши суши-роллы намазаны густым тестом, соусом из угря и вкусом майонеза, это причина, по которой вы можете предпочесть здоровую диету. Выбор большой скорости распространения масла не в ваших суши.
Как правило, суши бывают разных форм, в том числе:
- Нигри: рис с сырой рыбой
- Маки: рулеты, состоящие из риса, водорослей и различных начинок (обычно овощей или морепродуктов).
- Темаки: Ручной рулет, который в морских водорослях (называемые нори) облавливает рис, рыбу и овощи .
- Сашими: тонко нарезанная сырая рыба с соевым соусом.
- Вегетарианские и веганские суши: Суши без рыбы; смешать здоровые овощи и рис.
В то время как рыба делает суши низкокалорийной пищей, богатой нежирным белком, вегетарианские суши не менее питательны. Например, частым ингредиентом вегетарианских суши-роллов является авокадо. Калории в таких роллах поступают из полезных мононенасыщенных жиров авокадо. Употребление клетчатки авокадо. Кроме того, многие рестораны заменяют белый рис в суши коричневым рисом, чтобы сделать его более здоровым. Независимо от того, являетесь ли вы любителем суши, вам будет интересно узнать, почему это полезно для похудения.
Помогают ли суши похудеть?
Суши — это широкий термин, поскольку он включает в себя множество разнообразных ингредиентов. Тем не менее, некоторые виды sushi, особенно самые простые, могут быть частью здоровой диеты для похудения. Итак, хотите ли вы оживить свою диету или ищете способ приобрести свежую рыбу, не готовя ее, вот как употребление суши может помочь с потерей веса.
Источник постного белка
основной частью большинства суши является рыба. Нет никаких сомнений в том, что рыба полезна. Кроме того, рыба в суши содержит белок, а рис содержит резистентный крахмал. Исследование показало , что сочетание белка с резистентным крахмалом, как в случае с суши, увеличивает увеличение содержания жира и увеличение ощущения сыворотки. Кроме того, для похудения лучше есть свежую рыбу, а не приготовленную. Например, в сыром виде тунец является исходным источником постного белка без жира. С другой стороны приготовление рыбы может сделать ее более калорийной, как правило, в виде жирного масла или панировки. Другая причина возникает в том, что вареная рыба часто встречается больше, чем свежая.
Низкое содержание калорий, если вы сделаете разумный выбор
С добавлением ингредиентов суши могут быть низкокалорийными продуктами. Роллы маки с овощами или рыбой, которые не содержат большого количества соусов или майонеза, такие как роллы с тунцом или огурцом, имеют наименьшее количество калорий (менее 200 калорий на шесть штук). Вегетарианские суши-роллы, приготовленные из риса и легких ингредиентов, такие как огурец, морковь и спаржа, являются необычными и в равной степени низкокалорийными вариантами. Самый низкокалорийный секрет — заказать наруто-ролл (есть тут манги или аниме?) , который представляет собой рыбу и овощи, завернутые в тонко нарезанный огурец без риса.
Примечание
Если вы относитесь с осторожностью к соусам, которые производятся, и ограничивайте приготовление пищи жареными блюдами, они становятся частью здорового питания. Если приготовить суши в самой простой форме, полезные легкие ингредиенты в суши могут стать хорошим выбором при желании похудеть. Более того, важно помнить, что одна ни пища сама по себе не может собрать вас набрать или сбросить вес.
Какие суши полезны для похудения?
Для достижения того, чего вы хотите, вам необходимо получить, каких суши-роллов вам следует соблюдать и какие суши-роллы вы должны заказать для похудения. Но потеря перед этим давайте не будем ощущать, что наблюдается в балансе между диетой и физической активностью в повседневной жизни. Потеря веса не должна быть интересной.
Вы правильно заявите? Если нет, то суши могут быстро превратиться в калорийную бомбу. Тем не менее, вы также можете экономить калории и по-прежнему пользоваться любимыми суши, выбирая возможные варианты.
